Spor

Haftada 6 saat veya daha fazla egzersiz yapan sporcular demir eksikliği anemisine karşı dikkatli olmalıdır. Çok aktif insanlar, sporcular, hareketsiz ve spor yapmayan kişilere göre daha hızlı demir yakarlar. Demir, kırmızı kan hücrelerinin vücutta oksijen taşımasına yardımcı olur. Mineralin çok fazla kaybı kişiyi halsizleştirir ve dayanıklılığını düşürür. Sığır eti, ıspanak, brokoli, güçlendirilmiş tahıllar, yumurta, soya peyniri, istiridye ve hatta bazı protein tozları demir ile karıştırılmalıdır. Demir için önerilen günlük alım miktarı günde 10 ila 15 mg'dır ve yiyeceklerle kolayca alınabilir.

 

Magnezyum

Bir kişi uyuşuk hissettiğinde, bunun nedeni muhtemelen bir magnezyum eksikliğidir. Mineral, enerji metabolizması ve kemik oluşumunda yer alan 300'den fazla enzim için gereklidir. Kas kasılması için gerekli olan adenozin trifosfat (ATP) ve kırmızı kan hücresi üretiminin bir bileşeni olan fosfatidil gliserol (DPG) üretimi için magnezyum üretimi için de gereklidir. Magnezyum genellikle ter ve idrarla atılır. Magnezyum için kinoa, pisi balığı, badem ve yeşil yapraklı sebzeler tüketilmelidir.

Alternatif: Steroid Satın Al

Alternatif: Steroid Sipariş

Alternatif: Anabolik Steroid Satın Al

Alternatif: Orjinal Steroid

Alternatif: Güvenilir Steroid Satıcıları

Alternatif: Steroid Satış

Alternatif: Steroid Satın Al

Alternatif: Orjinal Steroid Satın Al

Alternatif: Steroid Satın Al

Alternatif: Steroid Sipariş

Alternatif: Steroid Fiyatları

Alternatif: Fitness Steroid Fiyatları